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水与健康你知道多少?

发表时间:2018-09-20 17:14

水能解渴,但很多人不知道的是,除了解渴,水还具有促进健康、缓解疾病和辅助治疗等作用。


1、缺水带来很多病 


大脑萎缩:人的脑部75%是水,缺水第一个影响到的就是脑,缺水会让人感到疲劳,反应迟钝。长期或严重缺水,则有可能损伤认知能力


便秘:人主要靠肠道吸收营养,一旦缺水,肠道蠕动就会减缓,易导致便秘。


  

尿路感染:尿液能带走尿酸等多种毒素,也能帮助冲刷泌尿道,防止尿路感染和尿路结石。喝水少会增加尿路感染的风险。
  

心脑血管疾病、糖尿病:充足的水分有利于营养素吸收和代谢物排出,便于血液循环。


2、好好喝水能防病


可防动脉阻塞,降低心血管死亡率:动脉阻塞会妨碍心脏与身体的血液交换,多喝水有助于动脉的通畅,而血液循环通畅可降低心血管发病率。

  


可预防大肠癌、膀胱癌:喝水可以增加排尿排便次数,把可能刺激膀胱粘膜、结肠的有害物质排出体外。


3、喝水记住几个数字


21分钟:这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节,比如饭前半小时喝水,有助消化吸收。
  

25度:25-37OC的水对人体健康最有利,太凉或太烫的水都不适合长期饮用。
  

5次:膀胱每次的储存量大约是200-300毫升,每天去5-7次洗手间,才表示喝够了身体所需的水分。

  

4种人:4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病、剧烈运动后的人,不能一下喝太多的水,以免加重心脏和肾脏的负担,最好是小口慢饮,少量多次。



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